O inverno finalmente chegou e com ele vem a vontade de querer ficar na cama até mais tarde, curtir os dias mais frios embaixo do edredom e tomar aquele chocolate quente para aquecer a alma, mas sair pra treinar que é bom, nem passa pela cabeça. São inúmeras desculpas, como preguiça, falta de tempo, frio, chuva, trânsito. Pensando em todas essas autossabotagens, encontramos uma maneira de manter o treino em dia, e melhor sem necessariamente sair de casa.
“É preciso ter disciplina, se exercitar e se alimentar bem”, alerta José Corbini, personal trainer e sócio do aplicativo Personal Virtual.
Pensando nisso, o profissional listou dicas para melhorar a performance e manter a rotina de exercícios, seja na academia ou com treinos online, que vêm ganhando cada vez mais espaço, por serem uma alternativa prática e acessível para quem não tem muito tempo e não consegue se deslocar todos os dias até uma academia.
Um jeito prático para vencer a preguiça e o frio.
“Os treinos online oferecem exercícios personalizados, diferentemente do que é disponibilizado dentro das salas de musculação. Seja para quem treina em casa, na rua ou na academia, é importante ter alguns pontos em mente para alcançar um melhor resultado, e até mesmo evitar problemas como lesões”, acrescenta o educador físico. Para ajudá-los, aposte nas dicas que o profissional listou, deixe a preguiça de lado e mantenha foco para ter uma vida com mais saúde.
Não importa qual o seu objetivo, ter uma rotina é fundamental por diversos motivos, mas principalmente porque diminui a chance de desistência. “Criar uma rotina, ou seja, estipular horários para acordar, dormir, deixar refeições prontas sempre que possível, treinar no mesmo horário. Muitas vezes isso não é fácil, mas é um grande passo para estar cada vez mais acostumado com o dia a dia e a rotina saudável”, explica o profissional. É claro que tudo vai depender de como é a sua vida pessoal e profissional, mas o ideal é organizar o máximo possível como serão os seus dias.
O profissional que monta seu treino online não está presente fisicamente para ver como você está se comportando com os exercícios. Por isso, é importante sempre conversar com ele. “Conte para o seu professor quais são suas dificuldades, como se sente executando determinado exercício. Só assim ele poderá fazer trocas e optar sempre pela melhor opção para cada aluno”, afirma Corbini.
Parece uma dica sem importância, mas pesquisas científicas comprovam que ter à mão uma playlist com uma seleção de músicas que lhe agrade pode contribuir muito para os treinos, principalmente nos dias em que falta motivação. A maioria das pessoas está sempre usando fones de ouvidos nas academias ou coloca uma música no ambiente de treino. É uma ótima opção, que pode ajudar a driblar a monotonia que alguns sentem na hora de praticar exercícios.
Uma vez que tenha recebido seu treino online, assista às execuções dos exercícios quantas vezes sentir necessidade e, de preferência, com antecedência. Segundo o personal trainer, é importante memorizar como é feito cada exercício detalhadamente para não perder tempo na hora do treino. “Pode ser desanimador precisar ficar parando o treino toda hora para ver como fazer o exercício. É importante evitar isso”, ensina Corbini.
Para muitas pessoas, uma companhia é uma ótima forma de se manter motivado para os treinos, independentemente da estação do ano. “Quando você tem um amigo ou amiga para treinar junto, um incentiva o outro, quando um está com preguiça o outro incentiva e vice e versa. Isso costuma funcionar muito bem para algumas pessoas”, finaliza o profissional.
